相信很多人都出现过肛裂，但是很多人都不知道自己为什么肛裂了。其实出现肛裂的原因有很多，有的原因在于我们自己一些不好的习惯，这些坏习惯如果我们知道的话那就可以避免掉一些会引起肛裂的因素了，那具体有哪些呢?快竖起你的小耳朵仔细听。

　　1、排便时的小动作

　　现在人们去厕所少不了的就是手机，喜欢如厕的时候看手机玩游戏，导致如厕时间变长，有时候排便结束了但为了还没玩完游戏就会一直蹲在那儿，殊不知下蹲时间过长容易造成肛门直肠瘀血，进而引发肛裂。还有很多人有如厕时抽烟的坏习惯，排便时吸烟会缓冲大脑的排便反应，容易引起便秘，而肛裂的临床表现之一就是便秘。

　　2、不良排便习惯

　　生活节奏加快，很多人因为觉得时间不充足，总是会忍便，这是非常不好的习惯。如果是偶尔忍一两次问题还不大，但如果已经因为这种生活方式形成习惯的话，时间久了不仅会造成便秘，正常排便时候便意会消失，而且因为长时间堆积还会造成大便干硬，排便困难也会使得在排便的时候用力，引发肛裂。

　　3、其他一些坏习惯

　　包括很多，尤其是生活方式上，作息不规律，熬夜成为很多人恶习;经常大量饮酒;久坐不运动;饮食辛辣刺激，蔬菜瓜果摄入不平衡等等，这些不好的生活方式都可能导致便秘、便血终形成肛裂。

　　那重要的是我们如何预防呢?

　　第一：养成良好的排便习惯。不要忍便，一定要给自己留出充足的时间来排便;排便时可以玩手机，但一旦感觉排便结束了，就赶紧收拾出来不要继续蹲着;排便时尽量也不要抽烟，抽烟本来就对健康不好呀;

　　第二：养成好的生活习惯。早睡早起的生活方式不是乱说的，早睡有助于身体得到更好的休息恢复各项机能，缓解熬夜导致的水分流失;要多运动，我们现在很多工作都和互联网有关，缺乏运动，所以工作至于我们要多多运动健身;还有要保持个人卫生哦;

　　第三：养成良好的饮食习惯。少食辛辣刺激，喜欢喝酒的也要适量，不要过度;多吃瓜果蔬菜，饮食搭配合理。

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