内痔是一种常见的直肠肛管疾病，是痔疮的其中一种类型，属于一种良性病变，患上内痔，患者会有便血、便秘等症状，给患者的生活造成很大影响，并且如果长期不处理，还可能引起更严重的问题。

　　因此，若发现内痔的存在，应积极进行治疗，此外，患者在平时也应多进行一些针对性的运动，有助于促进血液循环，改善症状。

　　那么，想要促进内痔的恢复，应做哪些运动呢?

　　1、提肛运动

　　提肛运动是通过交替收缩、放松肛门进行的一项运动，在进行该运动之前，应先放松全身，之后用力夹紧大腿与臀部，吸气时提肛，吸气时放松，重复该动作20~30次即可，该运动可以促进局部血液循环，增强肛门扩约肌的功能，从而达到防治痔疮的目的。

　　2、举骨盆运动

　　患者采取仰卧屈膝的动作，脚后跟尽量靠近臀部，将两手放置于脑后，以肩、脚掌为支点，将骨盆往上举起，同时收缩肛门，在放松肛门的同时将骨盆下放，重复该动作20次左右，坚持做该动作，可缓解肛门压力，增强肛门扩约肌的弹性，促进局部血液循环，对于便血等症状有改善作用。

　　3、提重心运动

　　使身体保持直立姿势，两腿并拢，做提起脚跟的动作，同时吸气，之后脚跟缓缓落下，同时呼气，重复以上动作6~8次，该动作可疏通经络，舒缓臀部肌肉，促进肛门局部血液循环，从而缓解痔疮的症状。

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