上厕所是我们人生中的大事

　　毕竟吃喝拉撒

　　人人都要干

　　可是大多数人

　　上厕所都上错啦!

　　现在就来讲讲这是为什么!

　　错误一：如厕时间太长

　　排便的最佳时长是 3 分钟左右。

　　自从有了智能手机，大家在厕所里越陷越久，便便的进度取决于电视剧的单集时长，或者游戏的通关时间。

　　快放下手机!要知道，排便时间越长，越容易出问题。

　　排便，其实是「推便便」，也就是通过持续施压，把便便给「推」出来。

　　给便便压力的同时，肠道其实也默默承担了「高压」。

　　所以，排便时间一长，痔疮，直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就都会找上门来。

　　请为身体着想，不管是书还是报纸、手机、平板电脑，全都别带进厕所了。

　　错误二：用力过猛

　　努力使出吃奶的劲儿排便，除了证明你力气很大以外，真的没什么好处。

　　因为用尽全力便便时，相关肌肉会强烈收缩，这样一来，不仅是腹部的压力升高，血压也升高了不少。

　　结果就会导致更容易得痔疮，心脏和血管的负担也不小。

　　便秘很严重的人，可以先试试改变生活习惯，多喝水，多吃蔬菜水果，每天定时上厕所……

　　如果没有改善，最好还是去看医生。

　　错误三：擦屁屁的方向不对

　　大小二便，女性擦屁屁，最好从前向后擦。

　　原因很简单，尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力排行如下：

　　尿道 < 阴道 < 肛门

　　从前往后擦，就能用最强的防御力量去对付致病菌，降低感染的风险。

　　对于男性来说，便后这样擦擦也更健康(没错，即使是小便)。

　　不过，男性的尿道比女性的长很多，有先天优势，小便后不擦，问题也不大。

　　然后，便后一定要认真洗手。

　　最后 祝大家的人生和拉 shi 都痛快顺畅!