肛门疼痛是肛肠疾病的典型症状之一，有些人因害怕排便时的疼痛，而一直不敢拉大便，刻意的忍便。今天，我们就来聊一聊，怎么预防肛门疼痛的发生?

　　1、注意个人卫生

　　每天都要勤换内裤、勤洗肛门处，保持肛门处皮肤的清洁、干净，防止受到细菌、病毒的感染。

　　2、合理调整饮食

　　日常饮食要合理，不要暴饮暴食，少吃辛辣、油腻等刺激性食物，多吃蔬菜、水果等等，保持排便通畅，有利于肠道加速消化。每天起床后可空腹喝杯蜂蜜水，帮助促进肠道蠕动。

　　3、规律的排便习惯

　　养成定时、定点排便的好习惯，让肠道习惯你的作息时间，形成条件反射性排便。不要长时间蹲厕所，这样会阻碍静脉血液的正常流通，从而引起其他并发症。

　　4、坚持坐浴熏洗

　　每天坚持坐浴熏洗，可有效地缓解肛门疼痛感。水温建议在38度左右，或根据医生的建议进行中药熏洗，这样效果会更好。

　　5、保持心情愉悦

　　缓解紧张的情绪，劳逸结合，多做些户外运动，调整心情，因为良好的心态有利于大脑神经系统的舒缓，这可以起到一定预防肛门疼痛的作用。

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